Conseils pour diminuer le sucre
On n'arrête pas le sucre aussi facilement qu'on aimerait le croire.
C'est facile de dire « demain, c'est décidé : j'arrête le sucre »
Mais en pratique, ça ne se passe rarement aussi simplement
C'est pourquoi il vous faut un plan d'action et ne rien laisser au hasard.
Étape numéro 1 : s'informer.
Avant d'arrêter quoi que ce soit, vous devez vous informer sur les méfaits du sucre.
Plus vous en apprendrez sur cet aliment, moins vous aurez envie d'en manger.
Donc, lisez et regardez des documentaires (je vous conseille celui ci-dessous)
Étape numéro 2 : prendre conscience.
À cette étape, je vous conseille de continuer de manger du sucre.
Mais je vous invite à le faire en ayant en tête les méfaits qu'il apporte.
En faisant ça, vous aurez l'impression de faire du mal à votre corps (et c'est bénéfique pour arrêter sur le long terme, même si l'idée est tordue !)
Regardez :
- Si vous buvez un litre de coca light tous les jours, vous n'avez pas forcément l'impression de vous faire du mal.
- Alors que si vous buvez un litre de coca classique tous les jours, vous savez que ça nuit à votre foie.
Pourtant ?
Les 2 nuisent autant à votre corps.
En en prenant conscience, via le visionnage de documentaire, vous changerez l'image que vous avez du soda light.
Ainsi, la prochaine fois que vous en boirez, vous prendrez conscience que vous êtes en train de boire un poison lent.
Étape numéro 3 : être conscient que ça va être difficile.
Même en sachant que c'est néfaste pour vous, vous aurez du mal à arrêter.
C'est tout à fait logique et normal, car le sucre a un fort pouvoir addictif.
Donc, ne soyez pas trop confiant ou vous risquez de culpabiliser.
Ainsi, prenez conscience que ça va être dur.
Et que vous risquez de rechuter régulièrement.
Mais qu'importe : relevez-vous toujours et vous n'échouerez pas.
L'idéal, c'est de vous faire la promesse suivante :
« J'ai le droit de craquer, mais jamais deux jours de suite. »
De cette manière, ça vous obligera à vous remettre sur les rails
Étape numéro 4 : ranger vos placards
Moins vous aurez du sucre chez vous, moins vous craquerez.
Personnellement, quand j'ai commencé mon défi de 3 mois sans sucre, il me restait 3 tablettes de chocolat noir 85 %.
Je les ai mis hors de ma vue, car s'ils sont visibles, j'aurais peut-être envie d'en manger. Comme ils sont cachés, je n'y pense plus.
Mais attention, peut-être que pour vous, ça ne sera pas suffisant, dans ce cas videz vos placards !
Étape 5 : trouver du soutien.
Seul, ce n'est pas facile d'arrêter.
Surtout que comme je l'ai déjà dit, le sucre agit sur notre cerveau.
Ainsi, le mieux, c'est de trouver du soutien : ami qui veut aussi arrêter, Dieu, lire des témoignages...
Étape 6 : y aller par palier.
Supprimer tout sucre d'un coup, ce n'est pas forcément une bonne idée.
Faites uniquement ça si vous avez travaillé sur votre psychologie en parallèle.
Autrement, le mieux, c'est d'y aller par palier :
- Commencez par boycotter les aliments industriels contenant du sucre ;
- Puis arrêtez les pâtisseries, biscuits et viennoiseries ;
- Supprimez le sucre de vos boissons.
Comme vous venez de le voir ?
Sur 6 étapes, seule la dernière implique la suppression du sucre.
Toutes les autres vous préparent et augmentent les chances de succès.
Mais croyez-moi :
Si vous mangez du sucre, c'est parce qu'il y a une raison derrière.
Une raison émotionnelle, dans 80-90 % des cas minimum.
Si vous ne travaillez pas sur ces raisons, l'arrêt du sucre ne sera que temporaire.
Tout le monde peut arrêter le sucre grâce à sa volonté, ne serait-ce que 24h.
Mais tôt ou tard, la volonté s'épuise.
Et par expérience, je sais que c'est plutôt tôt que tard.
Prenez soin de vous
si vous aussi , vous voulez rejoindre mon groupe privé FACEBOOK pour une meilleur nutrition ! je vous invite a cliquer sur le lien ci-dessous . je me ferai un plaisir de vous y accueillir . a tout de suite !
vous pouvez aussi me contacter directement ci-dessous !