Ces aliments qui vous rendent fatigué

Vous vous sentez fatigué ?

Sachez que la fatigue n'est pas une fatalité. Si vous dormez suffisamment d'un sommeil réparateur et que vous n'êtes pas malade, vous ne devriez pas tourner au ralenti outre mesure...

Sauf si votre assiette vous joue des tours. On le sait, l'alimentation peut être à la fois notre premier médicament et la cause de biens des maux.

Les petits coups de pompe peuvent être par exemple causés par une accumulation de déchets et de toxines provenant de certains aliments ou par l'énergie qu'ils pompent pour être digérés.

Les sucres rapides, les montagnes russes

• Un soda, une friandise et ça repart ? Les sucres contenus dans les aliments sucrés et raffinés (soda, barres chocolatées, céréales raffinées, viennoiseries...) sont de faux pourvoyeurs d'énergie. Bien sûr, sur le moment, ils vous boostent mais gare à l'effet boomerang !

• Les aliments contenant du sucre industriel augmentent le taux de sucre dans le sang et quelques heures après survient une hypoglycémie qui favorise le grignotage d'une part et un coup de fatigue d'autre part.
  

Les aliments industriels : des "calories vides
Les aliments industriels, plats préparés, accumulent les mauvais points : trop salés, trop gras, trop sucrés mais aussi trop pauvres en nutriments et vitamines.
Ces aliments n'apportent pas ou peu d'éléments intéressants à l'organisme. Si bien qu'en cas de fatigue, si vous ne vous nourrissez que de plats industriels, vous ne fournissez pas à votre corps la quantité de vitamines, de minéraux dont il a besoin pour être en forme et fonctionner de façon optimale.

Pour compenser le manque d'intérêt nutritionnel des plats industriels, je vous conseille de les associer à des légumes. Vous mangez une pizza ? Ok, mais accompagnez-là d'une salade pour l'apport en enzymes et faciliter la digestion.

Le gluten, ennemi des hypersensibles mais pas que...

En plus de favoriser de l'inconfort intestinal (quand ce n'est pas des intolérances et des allergies), le gluten peut lui aussi favoriser la fatigue chronique.
C'est surtout le gluten du blé qui est le plus problématique. Il s'agit en fait d'un aliment, qui a été croisé, modifié, l'organisme ne le reconnaît plus.
Et pour le digérer, il doit fournir un surcroît d'énergie ce qui impacte le tonus. Et c'est d'autant plus vrai si l'on souffre d'hypersensibilité ou d'intolérance. Mais même sans trouble particulier, le gluten consommé à chaque repas peut à terme favoriser l'état de fatigue".

Le pain blanc, préférez la version complète au levain

Vous êtes adepte de la tartine baguette/beurre/confiture et vous mangez du pain à chaque repas ? Cet emblème de la culture française contribue pourtant à vous fatiguer.
En cause ? Sa pauvre teneur en vitamines, minéraux et oligo-éléments qui n'apportent pas suffisamment de nutriments intéressants au corps.

Par ailleurs, sa forte concentration en gluten accentue également la fatigue : "Pour fabriquer une baguette, on utilise de la farine de blé raffinée déjà extrêmement riche en gluten et on ajoute à la recette du gluten pour faire lever la mie.
Une double dose de gluten qui peut provoquer de la fatigue car pour digérer une baguette, l'organisme consomme beaucoup d'énergie sans recevoir un apport nutritionnel suffisant.

Le café, une fausse bonne idée ?

Pour vous réveiller, pour bien démarrer la journée, vous ne pouvez faire l'impasse sur votre café ?

Méfiance, contrairement à ce que vous pensez, cette habitude pourrait bien vous épuiser. "La caféine en plus de nous faire sécréter de l'adrénaline (l'hormone du stress), elle nous fait sécréter de la dopamine, une hormone qui a pour but de nous stimuler au réveil.
Or boire du café quand la production de dopamine est à son pic (entre 6h et 10h) stresse encore plus l'organisme pouvant après coup provoquer de la fatigue et un besoin de reprendre des excitants (sucre, café, tabac, alcool, viande rouge, etc.).

Pris au mauvais moment, cela peut créer du stress et fatiguer l'organisme. Réservez votre pause-café à des moments stratégiques : entre 10h30 et 15h car certaines personnes ont des problèmes de sommeil en prenant des excitants tels que le café après 15h".

bonne journée 

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